乳房平时怎么保养

Question

本人女，想问问乳房平时怎么保养，生过孩子之后就觉得有点影响

Answer 1

乳房保养可通过穿戴合适内衣、规律自检、适度运动、均衡饮食等方式进行。

1、穿戴合适内衣

选择支撑力良好、无钢圈或软钢圈的内衣，避免长时间穿戴过紧内衣，减少乳腺淋巴回流受阻风险。

2、规律自检

每月月经结束后触诊乳房，观察是否有肿块、皮肤凹陷等异常，发现变化及时就医。

3、适度运动

每周进行有氧运动增强胸肌支撑力，避免高强度胸部撞击类运动，运动时建议穿戴运动内衣。

4、均衡饮食

增加西蓝花等十字花科蔬菜摄入，限制高脂高糖食物，适量补充维生素E和优质蛋白。

避免吸烟饮酒，哺乳期女性需注意正确哺乳姿势，40岁以上女性建议每年进行乳腺超声检查。