孕前营养怎么准备

Question

打算要孩子了，孕前需要补充什么营养吗？要怎么准备？

Answer 1

首先是要补充叶酸，这对孕妇是很重要的。叶酸是B族维生素中的一种，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀孕早期，每天补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25％～50％，有可能避免35.5％的先天性心脏病患儿出世，故孕前及孕早期应注意补充叶酸。

Answer 2

打算要孩子的人，孕前补充叶酸、碘、锌等等都很重要，叶酸可以让宝宝发育更健康，孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显着。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘。锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌。