怀孕嗜睡什么时候开始

Question

我最近老感觉身体不太舒服，听别人说怀孕的话会嗜睡，怀孕嗜睡什么时候开始？

Answer 1

怀孕嗜睡通常从孕早期开始，孕4-6周可能出现，主要与激素变化、代谢需求增加、血容量扩张、心理适应等因素有关。

1. 激素变化

孕酮水平升高直接作用于中枢神经系统，产生镇静作用，可通过午休缓解，无须特殊治疗。

2. 代谢需求

胎儿发育增加母体能量消耗，建议每日增加300大卡热量摄入，优先选择全谷物等缓释碳水。

3. 血容量变化

妊娠期血容量增加40%-50%可能导致相对性贫血，需监测血红蛋白，必要时补充铁剂。

4. 心理调节

妊娠压力可能引发防御性睡眠反应，建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备。

孕中晚期嗜睡减轻属正常现象，若伴随头痛或视物模糊需排查妊娠高血压，日常可食用核桃、深绿色蔬菜等富含B族维生素食物。