孕期补钙要注意什么

Question

我怀孕两个多月，还没有补钙，准备开始补钙，想了解一下有什么要注意的。

Answer 1

孕妈妈在20周左右进行补钙，有以下注意事项：1、少量多次补钙效果更好：吃钙片或者喝牛奶，分成两三次，比一次大量的进食，补钙效果会更好。2、晚上补钙效果最佳3、要晒太阳：晒太阳有利于促进维生素D的形成，维生素D能够促进钙的吸收。4、补钙不要和补铁同时进行。5、不要空腹吃钙片。6、钙与多维片同吃：钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，可以抑制铁、锌等的吸收，不要同时服用钙和多维片。

Answer 2

怀孕之后，由于宝宝在妈妈肚子里的成长发育，孕妈妈很容易缺钙，特别是在胎儿骨骼发育迅速的时候。缺钙的孕妈妈很容易出现骨质疏松、牙齿松动、关节疼痛、腿抽筋等。因此，一般建议20周左右开始补钙，补钙要持续整个孕期，生完宝宝之后，如果缺钙也是需要补的。可以通过吃钙片或者摄入含钙量高的食物补充。