一个星期都不大便怎么办

Question

我最近一直便秘，这一个星期都不大便了，该怎么办呢？

Answer 1

一个星期都不大便可能与饮水不足、膳食纤维摄入不足、肠道蠕动缓慢、肠梗阻等原因有关，可通过增加饮水量、调整饮食结构、适度运动、药物治疗等方式改善。

1、饮水不足

每日饮水量少于1500毫升会导致粪便干硬难以排出。建议每日饮用2000毫升温水，分次少量饮用，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。

2、膳食纤维不足

长期缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物会导致肠内容物体积不足。每日应摄入300克蔬菜、200克水果及适量粗粮，推荐西蓝花、火龙果、燕麦等食物。

3、肠道蠕动缓慢

久坐不动、缺乏运动会使肠道肌肉收缩减弱。每日进行30分钟快走、腹部按摩等运动，顺时针按摩脐周可促进结肠蠕动。

4、肠梗阻

可能与肠道肿瘤、肠粘连等因素有关，通常伴随腹胀、呕吐等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，严重者需手术解除梗阻。

持续便秘超过两周或出现便血、体重下降等症状应及时消化内科就诊，日常可养成定时排便习惯，避免过度用力排便导致肛裂。