孕妇吃枸杞对自身有什么好处

Question

以前就喜欢在保温杯里放一些枸杞子，现在怀孕了，孕妇吃枸杞对自身有什么好处吗？

Answer 1

孕妇适量吃枸杞有助于改善贫血、缓解疲劳、增强免疫力、保护视力。枸杞富含铁、维生素C、胡萝卜素、多糖等成分，对孕期健康有多重益处。

1、改善贫血

枸杞含铁量较高，有助于促进血红蛋白合成，预防孕期缺铁性贫血。可搭配红枣、动物肝脏等富含铁的食物食用。

2、缓解疲劳

枸杞多糖具有抗疲劳作用，能帮助孕妇应对妊娠期能量消耗增加的情况。建议作为零食少量食用或泡水饮用。

3、增强免疫

枸杞中的枸杞多糖和维生素C可增强机体免疫力，降低孕期感染风险。但需注意每日食用量不超过20克。

4、保护视力

枸杞富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，有助于维持视网膜健康，预防孕期视力下降。

孕妇食用枸杞建议选择无硫熏蒸的优质产品，每日10-20克为宜，阴虚火旺者需减量，出现不适应立即停用并咨询医生。