孕妇吃什么水果补钙

Question

我怀孕了7个多月了，最近老是感觉腿疼的特别厉害，检查说是缺钙，孕妇吃什么水果补钙？

Answer 1

孕妇补钙可以适量吃无花果、橙子、山楂、桑葚等水果，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、无花果

无花果富含钙质和膳食纤维，有助于促进钙吸收，改善孕期便秘。

2、橙子

橙子含有丰富维生素C和钙，维生素C能帮助钙质在体内更好吸收利用。

3、山楂

山楂含钙量较高，同时含有多种有机酸，能促进食欲和钙质吸收。

4、桑葚

桑葚富含钙、铁等矿物质，对预防孕期贫血和缺钙有一定帮助。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙含钙量高，是常见的补钙制剂，需在医生指导下使用。

2、乳酸钙

乳酸钙溶解性好，对胃肠刺激小，适合孕妇补钙使用。

3、枸橼酸钙

枸橼酸钙吸收率较高，不受胃酸影响，适合胃酸分泌不足的孕妇。

4、葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙水溶性好，生物利用度高，可有效补充钙质。

孕期补钙应注重饮食均衡，除水果外还可多食用乳制品、豆制品等含钙丰富食物，适当晒太阳促进维生素D合成，有助于钙质吸收。