孕中期补充什么营养

Question

我怀孕已经5个多月了，现在正是宝宝需要吸收营养的时候，比如说要我补充营养，孕中期补充什么营养？

Answer 1

怀孕中期一定要保证适量的脂肪供给。这样可以促进宝宝在体内的发育，另一方面可以适当吃一些富含必需脂肪酸的坚果。要注意补充一些微量的营养素，比如钙、铁、锌、碘等元素。孕中期对碘的需要量也增加了，孕妇可以根据自身的情况来选择海带、紫菜、虾皮等海产品。

Answer 2

怀孕中期要吃一些热量比较多的食物。孕妇的代谢会加强，胎儿也出现各个系统的全面增长，这个时候要保证能量摄入的充足，粗粮和细粮的搭配，少食多餐。孕中期要补充足量的优质蛋白质，像鱼、瘦肉、蛋清、牛奶所含的蛋白，蛋白质对于胎儿的生长发育至关重要。