博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生 找医院
不吃晚饭能否减肥
病情描述:
最近想减肥,听朋友说不吃晚饭减肥效果特别的好,是不是呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 李海东 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院

    不吃晚饭可能短期内减轻体重,但长期效果有限且可能引发健康风险。减肥的关键在于控制总热量摄入与均衡饮食,主要影响因素有基础代谢率下降、肌肉流失、血糖波动、营养不良

    1、基础代谢率下降

    长期不吃晚饭会导致身体进入节能模式,基础代谢率降低,反而更难消耗热量。建议通过规律三餐配合适度运动维持代谢。

    2、肌肉流失

    晚餐缺乏蛋白质摄入可能造成肌肉分解,肌肉量下降会减少日常热量消耗。可增加瘦肉、豆制品等优质蛋白补充。

    3、血糖波动

    长时间空腹易引发低血糖反应,次日可能出现暴饮暴食。选择低升糖指数食物如燕麦、全麦面包作为晚餐更有利减重。

    4、营养不良

    省略晚餐可能导致维生素、矿物质摄入不足,引发脱发、免疫力下降等问题。需保证蔬菜水果、坚果等营养密度高的食物摄入。

    科学减重建议采取少量多餐模式,晚餐以高蛋白、高纤维食物为主,配合每周150分钟以上中强度运动,避免极端节食行为。

相关文章
伤口在什么环境下好的快
治疗伤口既不能脱离伤口的实际情况,也不能脱离医疗的环境条件,片面追求“干燥”或“潮湿”。对于创面整齐的刀伤,在医院条件较好情况下,可以提倡“湿”法治疗,效果较好;对于创面有渗出液体、面积较大或不规则的伤口,应该采用“干”法控制感染。
烧伤能治好吗
轻度烧伤经治疗可治愈,不会留下色素与疤痕,但重度烧伤或烧伤面积较大,治疗后有可能留下色素沉着或疤痕。
烧伤严重吗
烧伤是否严重结合病情,若二度烧伤较严重,可选择糖盐水治疗,预防呼吸道阻塞,若出现大出血需尽快止血治疗。
先天性无阴道能治好吗
先天性无阴道能治好吗,专家介绍:根据患者子宫发育情况,决定治疗时机与方法。先天性无阴道是可以治疗的。通过手术方法重建阴道。如果女性朋友在18岁以后还没有出现月经,那就不得了了,一定要引起重视。下面给大家介绍介绍。
先天性无阴道患者的运动方法有哪些
日常生活中,先天性无阴道一直是女性患者常见的疾玻先天性无阴道对于女性来讲,如同惹人厌的影子一样,挥之不去,不过,在运动医学专业人士看来,一些运动也是抵抗妇科疾病的天然良方。