怎样减腹部脂肪

Question

腰和肚子上长了很多赘肉，怎么能有效的消除腹部脂肪？

Answer 1

造成现代人肥胖的原因有很多。饮食不合理、生活节奏快、压力大、都容易导致肚子上赘肉产生。所以建议：1、适当的合理的饮食，建议低盐、低脂饮食，不吃辛辣刺激性食物，不吃油腻、肥厚食物，不吃过多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜。2、加强锻炼，加强运动，通过有氧运动，可以减低全身的脂肪含量，从而减轻肚子上的赘肉。3、我们可以进行腹部局部锻炼，比如做仰卧起坐也可以减掉腹部的脂肪，从而减掉肚子上的赘肉。

Answer 2

现在人们生活水不断提高，肥胖患者也不断增多。在众多肥胖患者中腹部肥胖患者所占比例最高。想要减掉腹部脂肪：第一，控制饮食。吃清淡，容易消化的食物，不要吃油腻肥厚的食物，不要进食过多主食，不要宵夜，多吃粗纤维食物，多吃蛋白质食物。第二，运动。要加强运动，建议行有氧运动。最好能做到每周四天以上，每次40分钟以上的有氧运动。第三，要想减局部小腹的赘肉，可以进行仰卧起坐，做仰卧起坐是很好的减轻腹部赘肉的方法。