对眼睛有好处的柑橘类水果有哪些

Question

我家孩子因为小时候经常看电视，看手机，现在我感觉她的眼睛都不是很正常，想通过食疗帮助她恢复，对眼睛有好处的水果有哪些呢？

Answer 1

若出现眼睛疲劳或希望护眼，可以适量吃橙子、柠檬、葡萄柚、蜜柑等柑橘类水果，也可以遵医嘱吃叶黄素、维生素A软胶囊、越橘提取物、β-胡萝卜素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、橙子

橙子富含维生素C和类黄酮，有助于减轻氧化应激对眼睛的损伤，缓解视疲劳。

2、柠檬

柠檬含有丰富的维生素C和抗氧化物质，能够帮助保护视网膜细胞，延缓眼部衰老。

3、葡萄柚

葡萄柚中的番茄红素和维生素A可改善夜间视力，降低黄斑变性的风险。

4、蜜柑

蜜柑含有的橙皮苷能增强眼部微循环，缓解干眼症状，适合长期用眼人群。

二、药物

1、叶黄素

叶黄素作为视网膜重要成分，可过滤蓝光并减少自由基对黄斑区的损害。

2、维生素A软胶囊

维生素A参与视紫红质合成，缺乏可能导致夜盲症，需在医生评估后补充。

3、越橘提取物

越橘中的花青素能增强视网膜血管弹性，改善视觉敏锐度和暗适应能力。

4、β-胡萝卜素

β-胡萝卜素可转化为维生素A，具有抗氧化作用，但过量可能造成皮肤黄染。

日常可搭配深色蔬菜和坚果食用，避免高糖高脂饮食，用眼每20分钟远眺20秒以缓解视疲劳。