月经期能喝酸奶吗

Question

今天我回家的时候看到家人买了一些酸奶回来，我现在在来月经，可以喝酸奶吗？

Answer 1

月经期可以适量喝酸奶。酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇饮用，选择常温或温热酸奶更佳。

1、补钙作用

酸奶含钙量较高，能帮助缓解子宫平滑肌收缩引起的痛经症状，建议选择无糖或低糖酸奶。

2、调节肠道

益生菌可改善经期激素变化导致的胃肠功能紊乱，家长需注意孩子饮用后有无腹胀等不适。

3、缓解焦虑

酸奶中的色氨酸有助于促进血清素合成，对经期情绪波动有调节作用，建议家长督促孩子适量饮用。

4、营养补充

经期失血可能导致营养流失，酸奶提供的优质蛋白和维生素B族有助于补充营养，但乳糖不耐受者应谨慎。

经期饮食需保持温热均衡，可搭配西蓝花、红枣等补铁食物，避免生冷刺激，若出现严重腹痛或腹泻应及时就医。