例假期间能不能喝酸奶

Question

我来月经了，很想和酸奶但是不知道能不能喝？

Answer 1

例假期间可以适量喝酸奶。酸奶富含钙质和益生菌，有助于缓解经期不适，但需避免冰镇或过量饮用。

1、补钙作用

酸奶含钙量较高，可帮助缓解子宫平滑肌收缩引起的痛经症状，建议选择常温无糖酸奶。

2、调节肠道

益生菌能改善经期常见的胃肠功能紊乱，但腹泻期间应暂停食用。

3、营养补充

酸奶中的优质蛋白和B族维生素有助于补充经期流失的营养素。

4、注意事项

乳糖不耐受或经期腹泻者应慎用，子宫内膜异位症患者需咨询医生。

经期饮食宜温软易消化，可搭配红枣、桂圆等温性食物，避免生冷刺激。若出现严重腹痛或异常出血应及时就医。