孕妇心烦气燥怎么回事

Question

孕期怀孕四个月了，老是心烦气躁，爱发脾气，看什么都不顺眼，感觉自己得了产前抑郁症。

Answer 1

孕妇心烦气躁可能由激素水平波动、睡眠质量下降、心理压力增大、妊娠期贫血等原因引起，可通过情绪调节、改善睡眠环境、心理咨询、营养补充等方式缓解。

1、激素波动：

妊娠期雌激素和孕激素水平升高会直接影响情绪中枢，可能表现为易怒、焦虑。建议通过正念冥想、深呼吸练习缓解，无须用药干预。

2、睡眠不足：

胎儿压迫导致尿频、胎动等因素会干扰睡眠周期，长期睡眠剥夺易引发烦躁。可尝试左侧卧位、使用孕妇枕改善体位，避免睡前过量饮水。

3、心理压力：

对分娩的恐惧或角色适应困难可能诱发情绪问题。家长需陪同参与产前教育课程，必要时寻求心理咨询师进行认知行为干预。

4、缺铁性贫血：

可能与铁摄入不足、胎儿需求增加有关，通常伴随乏力、头晕症状。可遵医嘱补充蛋白琥珀酸铁口服溶液、右旋糖酐铁分散片等药物，同时增加红肉、动物肝脏摄入。

保持每日30分钟散步等温和运动，适量食用富含色氨酸的香蕉、燕麦等食物有助于情绪稳定，若症状持续加重需及时产科就诊评估。