缺钙应该多吃什么

Question

前天给我儿子去做体检，医生说儿子缺钙和贫血…… 请问吃什么可以补钙？

Answer 1

若出现缺钙情况，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，每日适量饮用有助于补充钙元素。

二、食物

豆腐作为豆制品含有植物性钙源，适合乳糖不耐受人群食用。

三、食物

西蓝花中钙含量较高，同时富含维生素K可促进钙沉积。

四、食物

芝麻的钙含量是牛奶的数倍，研磨后更利于人体吸收利用。

一、药物

碳酸钙含钙量高，需配合胃酸分泌服用，可能出现便秘副作用。

二、药物

葡萄糖酸钙溶解性好吸收快，适合胃肠功能较弱者补钙使用。

三、药物

乳酸钙对胃肠道刺激小，适合儿童及老年人长期补钙选择。

日常可增加富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄，适当晒太阳促进钙吸收，避免过量饮用咖啡和浓茶影响钙质代谢。