低压高怎么办怎样调理

Question

我最进总是发生头昏状况，心里特别烦躁，是不是高血压，我该怎么办?

Answer 1

低压高可通过调整饮食、规律运动、控制体重、药物干预等方式调理。低压高通常由高盐饮食、缺乏运动、肥胖、原发性高血压等原因引起。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加钾含量丰富的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免腌制食品及加工肉类。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动时心率维持在最大心率的60%-70%，避免久坐不动。

3、控制体重

通过饮食控制和运动将体重指数保持在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。

4、药物干预

可能与肾素-血管紧张素系统激活、血管内皮功能紊乱等因素有关，通常表现为头晕、心悸等症状。可遵医嘱使用缬沙坦、氨氯地平、氢氯噻嗪等降压药物。

每日监测血压并记录，限制酒精摄入，保持充足睡眠，长期未改善需及时心血管内科就诊。