最近经常做梦是怎么回事

Question

我最近一段时间睡不好，经常的做梦，这是怎么回事啊？

Answer 1

经常做梦可能由精神压力、睡眠环境不佳、药物影响、神经衰弱等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1. 精神压力

工作学习压力过大会导致大脑皮层持续活跃，表现为多梦易醒。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，避免睡前过度思考。

2. 睡眠环境

光线过强、噪音干扰等不良睡眠环境会干扰睡眠周期。保持卧室黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度为宜。

3. 药物影响

某些抗抑郁药、降压药可能影响睡眠结构。若怀疑药物导致，可咨询医生调整用药方案，常见替代药物包括佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等。

4. 神经衰弱

可能与长期疲劳、焦虑等因素有关，通常伴随记忆力减退、头痛等症状。可遵医嘱使用谷维素、维生素B族等营养神经药物，严重者需进行认知行为治疗。

睡前避免饮用咖啡浓茶，适当进行瑜伽等舒缓运动有助于改善睡眠质量，若症状持续超过两周建议就诊神经内科。