吃什么食物补钙补铁补锌

Question

我家宝宝吃饭爱挑食，有些瘦弱，去医院检查缺铁缺锌，吃什么食物补铁补锌呢？

Answer 1

补铁可以吃一些动物肝脏、瘦肉、鸡鱼虾、豆类等铁质含量丰富的食物。另外蔬菜中番茄、芹菜、菠菜、荠菜、油菜等含铁量多，可以多吃。补铁也可以吃一些葡萄干、杏子李子、樱桃等水果。补锌可以多吃鱼类、蛋黄、瘦肉等动物性的一些食物，植物性的食物含锌量较少，坚果如花生核桃等可以补锌。

Answer 2

补铁补锌可以食补，体内如果缺乏锌元素可以吃虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等进行食疗。因为补锌比较漫长，如果缺锌严重，可以服葡萄糖酸锌补充，效果会好些。补铁可以吃猪肝、瘦肉、蛋黄、黄豆、红枣、黑木耳、芝麻酱等，也可以服用铁之缘片补充。