来大姨妈痛经怎么办

Question

我每次来大姨妈都有痛经的情况，应该怎么办好？

Answer 1

痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。

1. 热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。

2. 止痛药

非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，建议经期开始时遵医嘱服用。子宫内膜异位症引起的痛经可能需要激素类药物如屈螺酮炔雌醇片。

3. 饮食调整

减少咖啡因、酒精及高盐食物摄入，增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，补充镁元素丰富的香蕉、黑巧克力，有助于缓解炎症和肌肉紧张。

4. 适度运动

经期进行低强度运动如瑜伽、散步可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，经量过多时应暂停运动。

日常保持规律作息，经前一周开始避免生冷刺激食物，持续严重痛经需排除器质性疾病，及时就诊妇科检查。