吃什么对头发好

Question

最近我的头发干枯，还总是断裂，吃什么对头发好？

Answer 1

若出现头发干枯、脱发等情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯分叉。

2. 核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，减少脱发。

3. 三文鱼

三文鱼富含优质蛋白和维生素D，有助于增强发丝弹性，预防头发断裂。

4. 菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，可改善因贫血导致的头发稀疏问题。

二、药物

1. 胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白的主要成分，适用于营养不良性脱发，需在医生指导下使用。

2. 维生素B族

复合维生素B可调节皮脂分泌，改善脂溢性脱发，服用前需评估缺乏程度。

3. 养血生发胶囊

中成药，用于血虚风燥型脱发，服药期间需忌食辛辣刺激食物。

4. 复方甘草酸苷片

适用于斑秃等免疫相关性脱发，使用期间需监测血压和血钾水平。

日常建议避免频繁烫染头发，洗发水温不超过40摄氏度，每周进行2-3次头皮按摩促进血液循环。