孕妇一定要吃dha吗

Question

我怀孕几个月了，去医院检查的时候，医生建议我要补充DHA，我想问下孕妇一定要吃DHA吗？

Answer 1

孕妇不一定要吃DHA，但适量补充有助于胎儿脑部和视力发育，DHA主要来源于深海鱼类、藻类等食物，也可通过鱼油、藻油等补充剂获取。

1、胎儿发育

DHA是胎儿脑神经和视网膜发育的重要成分，孕期摄入不足可能影响胎儿认知功能，可通过每周食用两次深海鱼类补充。

2、母体需求

孕妇体内DHA会优先供给胎儿，母体缺乏可能出现记忆力下降，建议通过亚麻籽油、核桃等食物补充α-亚麻酸以转化DHA。

3、饮食来源

三文鱼、沙丁鱼等富含DHA，对海鲜过敏者可选择藻类DHA补充剂，需注意选择符合孕期安全标准的制剂。

4、补充原则

正常饮食均衡的孕妇无须额外补充，有偏食习惯或胎儿发育需求者应在医生指导下选择合适剂型，避免过量摄入。

建议孕妇保持多样化饮食，除DHA外还需注重叶酸、铁、钙等营养素摄入，定期产检评估胎儿发育状况。