体内湿气重怎么办

Question

不知掉为什么，我最近头发特别油，而且女朋友还说我睡觉流口水，我去看医生医生说我湿气大，那我该怎么办啊

Answer 1

体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿困、环境潮湿等原因引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。

2、运动排汗

坚持有氧运动如快走、八段锦，通过发汗促进湿邪排出，注意运动后及时擦干汗液避免复感湿邪。

3、中药调理

脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、二陈汤等方剂，伴随腹胀便溏症状需配伍健脾药物。

4、环境改善

保持居所通风除湿，阴雨天使用除湿机，避免长时间处于地下室等潮湿环境，衣物被褥定期晾晒。

日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，严重舌苔厚腻、肢体困重者建议中医科就诊，湿热体质者需避免辛辣刺激食物。