脐橙的功效与作用

Question

我特别喜欢吃脐橙。酸酸甜甜的，可以多吃吗？他有什么功效作用？

Answer 1

脐橙富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化、改善皮肤健康等功效，适量食用有助于预防感冒、缓解便秘、延缓衰老、维持心血管健康。

1、增强免疫力

脐橙中丰富的维生素C可刺激白细胞活性，帮助身体抵御病毒和细菌感染，降低呼吸道疾病概率。

2、促进消化

脐橙含有的膳食纤维能加速胃肠蠕动，改善消化不良症状，果胶成分还可帮助调节肠道菌群平衡。

3、抗氧化

脐橙中的黄酮类化合物和维生素C能清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有助于延缓皮肤和器官老化。

4、心血管保护

脐橙中的钾元素和橙皮苷有助于调节血压，降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉硬化风险。

建议每日食用1-2个新鲜脐橙，避免空腹食用以防刺激胃肠，糖尿病患者需控制摄入量，搭配均衡饮食效果更佳。