甘油三酯高吃什么好

Question

我甘油三脂高。想在饮食上调节一下，哪些食物可以吃，吃什么好呢？

Answer 1

甘油三酯高可以适量吃深海鱼、燕麦、坚果、豆制品等食物，也可以遵医嘱吃非诺贝特、阿托伐他汀、ω-3脂肪酸乙酯、烟酸等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食结构并合理用药。

一、食物

1. 深海鱼

富含ω-3脂肪酸的鲭鱼、三文鱼等可降低甘油三酯，每周建议食用2-3次。

2. 燕麦

水溶性膳食纤维有助于减缓脂肪吸收，建议选择未添加糖分的原味燕麦。

3. 坚果

杏仁、核桃含不饱和脂肪酸，每日摄入约30克可帮助调节血脂水平。

4. 豆制品

豆腐、豆浆中的植物蛋白和大豆异黄酮具有辅助降脂作用。

二、药物

1. 非诺贝特

贝特类调脂药，通过激活PPAR-α受体加速甘油三酯分解。

2. 阿托伐他汀

他汀类药物可抑制胆固醇合成，对混合型高脂血症效果显著。

3. ω-3脂肪酸乙酯

高纯度鱼油制剂能直接降低极低密度脂蛋白分泌。

4. 烟酸

维生素B族衍生物，可抑制脂肪组织释放游离脂肪酸。

日常需限制精制糖和饱和脂肪摄入，配合每周150分钟中等强度有氧运动，定期监测血脂变化。