运动心率多少算正常范围

Question

我平时喜欢运动，但在运动之后觉得呼吸特别快，心脏也跳的快，那么运动心率多少算正常范围？

Answer 1

我们人体运动之后，心率会呈快速上升的趋势，一般正常人心率是每分钟60~100次，运动后的心率与运动耐量有关系，有氧运动即健身运动，极量运动心率标准是220-年龄，次极量运动心率的标准是（220-年龄）x90％。当然老年人，特别是有冠心病，高血压，慢性心功能不全的患者，运动心率以适量为主，以运动时已感觉有疲劳或气短的症状时心率为适宜运动。无氧运动是高强度、高频率的塑形运动，运动时心率更快。

Answer 2

根据运动的类型不同，心率变化数值是不同的，一般的运动比如游泳等运动的训练中,一般多将运动心率控制在120-150次/分的范围内,一般晨跑中的心率控制在130-150/分,充分掌握了自己的有效心率后,在进行不同的运动锻炼时,就能更好的控制运动量和运动强度,达到更好的健身、减肥、塑形的效果。