补铁食物有哪些

Question

我有点贫血，去医院查了元素之后发现有些缺铁，平时吃什么食物可以补铁？

Answer 1

人体内缺乏体元素就会引起头晕头痛，而且还会贫血。这种情况下，建议平时多吃一些大豆，大豆的含量铁量也比较高，每一百克大豆中含有微量元素铁5.6毫克，是所有植物类食材中最高的存在。但是大豆中的铁相对于肉类食材的铁要难吸收一些，平时最好把它研磨以后再吃，这样能提高人体对铁的吸收率。

Answer 2

想要补铁的话，可以经常吃一些红枣，这种食物里面的铁元素含量是很高的。平时也可多吃一些蛋黄也能起到明显的补铁作用，每一百克蛋黄中含有微量元素铁10毫克，而且它还含有锌和维生素D等多种对人体有益的营养成分，它易于消化与吸收，平时是给家中宝宝补铁的理想选择。除了这些食材以外，黑木耳、猪血以及猪肾等食材中铁的含量也比较多。