如何减少腹部脂肪

Question

我的腹部特别肥胖，肉非常多，一直想怎么减下来，如何减少腹部脂肪呢？

Answer 1

减少腹部脂肪需要多吃清淡的食物，少吃过于辛辣油腻的东西，减少糖分和脂肪的摄。同时建议在饭后要适当运动，不要久坐或久站，以免出现脂肪堆积的问题。平时也可以适当地做有氧运动，比如跑步、瑜伽等，通过锻炼的方式进行减肥，效果也是比较明显的，而且对身体没有副作用。

Answer 2

想减去腹部赘肉，可以口服减肥药、贴减肥贴，或者是手术减肥等。但最合理的减肥方法还是体育运动，配合适量的控制饮食。可以多进行转呼啦圈的运动、仰卧起坐、俯卧撑等，这些都能够很好的减掉腹部的赘肉。但应该长期坚持，而且达到一定的运动量。多吃新鲜的蔬菜水果，避免油腻食物。