怎么样才能迅速减肥时间为一周

Question

最近又想减肥，你是不知道怎么样去减肥，怎么样才能迅速减肥时间为一种。

Answer 1

减肥一般是需要坚持的，需要配合适度运动还有控制饮食以及中药调理。一、适量运动：以有氧运动为佳，快走或者慢跑，40-60分钟/天，周身微微汗出，每周坚持5次以上，坚持3个月以上。二、控制饮食。以低脂饮食为主，主食以粗粮为主，或者粗细结合；蛋白质以白肉、牛奶、鸡蛋为佳，猪肉脂肪含量高，应该减少食用；脂肪要量少，以植物油为佳；每餐进食蔬菜，利于减肥。三、脾虚湿盛多是肥胖患者的体质，口服中药或者按摩、针灸，健脾化湿，利于减肥。

Answer 2

你不必减肥太快。如果你减肥太快，你的身体就会反应不好。另外，如果减肥太快，体重下降比较剧烈，身体没有经历逐渐的调整过程，以后也比较容易反弹。只有坚持严格的饮食和运动，逐渐的把体重慢慢控制下来，才是最安全的。首先需要严格的控制饮食，这种垃圾食品，油腻食品，各种零食，能量高的食品都是不能吃的，然后逐渐增加运动量，比如说慢跑，而且慢跑至少需要30分钟以上，只有这样达到有氧运动的标准才能消耗更多的能量，起到减肥的效果。