少女痛经怎么缓解疼痛

Question

我每个月一来月经就会痛经，还特别疼，应该怎么缓解疼痛？

Answer 1

少女痛经可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整饮食等方式减轻疼痛。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受凉或精神压力等因素引起。

1、热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。

2、适度运动

经期进行散步、瑜伽等舒缓运动能促进血液循环，减少前列腺素堆积。避免剧烈运动导致疲劳加重症状。

3、药物缓解

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等非甾体抗炎药，这类药物能抑制前列腺素合成。禁止自行调整用药剂量。

4、调整饮食

经期减少生冷、高盐食物摄入，适量补充温热的姜茶、富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼和含镁的坚果，有助于减轻炎症反应。

若痛经伴随严重呕吐、晕厥或止痛药无效时，需及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常保持规律作息和情绪稳定有助于预防痛经发作。