儿童补钙的食物有哪些

Question

宝宝做体检的时候，医生说他缺钙，儿童补钙的食物有哪些？

Answer 1

若儿童需要补钙，可以适量吃牛奶、奶酪、豆腐、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议家长及时咨询医生，在专业指导下合理补充钙质。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，建议每日饮用适量全脂或低脂牛奶，乳糖不耐受儿童可选择无乳糖牛奶或酸奶替代。

二、食物

奶酪是浓缩的乳制品，钙含量约为牛奶的8倍，家长可将奶酪切片加入辅食或作为零食，注意选择低钠品种。

三、食物

豆腐等豆制品含植物性钙，南豆腐钙含量高于北豆腐，搭配富含维生素D的食物可提升吸收率。

四、食物

芝麻及其制品如芝麻酱钙含量丰富，建议家长将炒熟芝麻研磨后撒在饭菜中，避免整粒食用导致呛咳风险。

一、药物

碳酸钙是临床常用补钙剂，需配合胃酸分泌，建议随餐服用，可能出现腹胀等胃肠反应。

二、药物

乳酸钙溶解度高且胃肠刺激小，适合胃酸分泌不足的儿童，但单位含钙量相对较低。

三、药物

葡萄糖酸钙吸收不依赖胃酸，液体剂型适合低龄儿童，需注意避免与含草酸食物同服。

四、药物

维生素D可促进钙吸收，常用剂型包括滴剂和胶囊，家长应严格按推荐剂量补充避免过量。

家长需定期监测儿童生长发育曲线，补钙同时保证每日充足日晒时间，避免与高纤维食物同食影响钙吸收。