怎么锻炼可以治好早泄

Question

最近性生活的时候感觉时间很短，怎么锻炼可以治好早泄？

Answer 1

房事时间短不仅会影响夫妻生活性质量，还会给男性的心理造成很大影响。早泄有很多自我锻炼的训练方法，一是采取挤压阴茎系带法，快射精时挤压练习可以射精阈值；二是性兴奋时下拉阴囊可以达到延时射精的作用；三是多练习深蹲运动，做些男性瑜伽保健操；四是佩戴安全套，房事中多注意分散注意力防止过度劳累紧张导致的早泄；五是平时可练习冷热交替浴，温水坐浴对前列腺炎症患者也有一定的辅助治疗作用。

Answer 2

早泄锻炼包括以下几个方面：1、体育锻炼：建议患者适当体育锻炼，选择慢跑或不太剧烈运动，增强体质，有效减肥，有助于早泄治疗，WHO调查发现，人的体重与性能力成反比，体重越轻，性能力越强，射精时间越长；2、提肛运动：每日睡觉前做提肛运动，有意识收缩肛周肌肉，每日50-100次，促进肛门局部血液循环、炎症吸收、前列腺液及精囊液排泄。