经常喝蜂蜜好吗

Question

听闺蜜说喝蜂蜜能美容，我也想喝，但是经常喝好吗？

Answer 1

经常喝蜂蜜对健康有一定益处，但需注意适量食用。蜂蜜主要含有葡萄糖、果糖等成分，具有润肠通便、缓解咳嗽等作用，但过量可能引起血糖波动或胃肠不适。

1、润肠通便

蜂蜜中的果糖和有机酸能促进肠道蠕动，改善便秘。每日适量饮用蜂蜜水可帮助缓解轻度便秘，但糖尿病患者应谨慎。

2、缓解咳嗽

蜂蜜具有润喉作用，对缓解干咳或咽喉不适有一定效果。儿童咳嗽时可在医生指导下少量服用，但1岁以下婴儿禁止食用。

3、补充能量

蜂蜜含有的单糖能快速提供能量，适合运动后补充。但热量较高，长期过量摄入可能导致体重增加。

4、抗菌作用

蜂蜜中的过氧化氢等成分具有抑菌效果，外用于小伤口可帮助预防感染。但深部伤口仍需就医处理。

建议选择纯天然蜂蜜，每日摄入量不超过50克，避免空腹饮用。糖尿病患者、肥胖人群及婴幼儿应遵医嘱控制摄入量。