女人吃什么能补气血

Question

我觉得我这段时间气血不足，经常头晕，吃什么可以补气血？

Answer 1

女性补气血可适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞等食物，也可遵医嘱服用复方阿胶浆、当归补血口服液、益气养血口服液、八珍颗粒等药物。建议根据体质差异调整饮食，并在医生指导下合理用药。

一、食物

1. 红枣

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄症状，每日食用5-10颗为宜。

2. 猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，对缺铁性贫血效果显著，建议每周食用1-2次，每次50-100克。

3. 黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，可改善血液循环，研磨后吸收更佳，每日推荐量10-15克。

4. 枸杞

枸杞多糖可增强造血功能，改善气血两虚型疲劳，干嚼或泡水每日15-20粒为宜。

二、药物

1. 复方阿胶浆

由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚引起的头晕目眩，服用期间忌食萝卜和浓茶。

2. 当归补血口服液

含当归、黄芪等成分，对月经量少伴面色苍白有效，感冒发热时禁用。

3. 益气养血口服液

含党参、麦冬等药材，改善产后气血不足，糖尿病患者需慎用。

4. 八珍颗粒

四君子汤与四物汤合成方，调理慢性贫血见效较慢，需连续服用2-4周。

长期气血不足者应排查子宫肌瘤、甲状腺功能减退等潜在疾病，配合适量有氧运动和穴位按摩效果更佳。