头发掉的厉害吃什么

Question

最近经常的加班吃外卖，后面掉头发了，头发掉的厉害吃什么？

Answer 1

若出现脱发严重的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃养血生发胶囊、胱氨酸片、维生素B6片、米诺地尔酊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊改善发质，可研磨后加入粥或豆浆中食用。

2、核桃

核桃含优质蛋白和omega-3脂肪酸，能促进头皮血液循环，每日建议食用2-3颗。

3、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，可预防缺铁性贫血导致的脱发，焯水后凉拌或清炒为宜。

4、鸡蛋

鸡蛋提供生物素和蛋白质，是头发角蛋白合成的重要原料，建议每天摄入1-2个全蛋。

二、药物

1、养血生发胶囊

中成药具有滋补肝肾功效，适用于血虚风燥型脱发，可能出现轻微消化道反应。

2、胱氨酸片

氨基酸类药物可增强毛囊代谢功能，对产后脱发或化疗后脱发有一定改善作用。

3、维生素B6片

调节皮脂腺分泌，改善脂溢性脱发症状，长期使用需监测神经毒性反应。

4、米诺地尔酊

外用血管扩张剂能延长毛囊生长期，适用于雄激素性脱发，需持续使用4个月以上见效。

脱发期间应避免频繁烫染，保持规律作息，每日用指腹按摩头皮5分钟促进血液循环，若持续脱发超过三个月需就诊皮肤科排查病因。