月经期间应该多吃什么好呢

Question

最近正处于月经期间，想下饮食方面该注意什么，应该多吃什么？

Answer 1

月经期间应该多吃富含铁元素的食物，并且摄入维生素含量比较高的食物。月经期间很容易会导致贫血的现象，所以平时要适当的增加铁元素摄入。含铁的食物还是比较多的，主要有牛奶、羊肉、牛肉、鸽蛋等等。通过饮食的调理，使自身的身体状况达到巅峰的水平。

Answer 2

女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。1富含B族维生素的食物。2富含维生素A的食物。3富含维生素C的食物。4富含维生素E的食物。2、月经中：1可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。温暖身体的食物：2寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。3其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。1富含蛋白质和矿物质的食物2含铁高的食物

Answer 3

一般情况来说，在月经期间最好是需要忌口由于冰凉食物会引起胃肠道收缩，导致子宫排血功能下降，血块堵住子宫。根据中医“通则不痛，痛则不通”理论，如果血块堵住子宫，排出不顺畅，便会引起痛经。月经期间饮食需注意以下几点：1、避免进食冰冷或凉性食物，多进食温热、温补食物，如枣；2、建议进食当归，具有活血作用，但不可服用过多，活血太过易引起出血增多。此外，需避免剧烈运动。