怎样降血脂

Question

我的血脂比较高，身体总是不舒服，所以想来问一问，怎样才能降低血脂？

Answer 1

降血脂可通过饮食调节、运动干预、药物治疗、中医调理等方式实现。高血脂通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常、遗传因素等原因引起。

1、饮食调节

减少饱和脂肪酸摄入，增加膳食纤维和Omega-3脂肪酸。避免动物内脏、油炸食品，多食用深海鱼、燕麦、杂粮等食物。

2、运动干预

每周进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动强度应达到中等水平，每次持续30分钟以上。

3、药物治疗

可在医生指导下使用他汀类药物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀，或贝特类药物如非诺贝特。药物选择需根据血脂异常类型决定。

4、中医调理

采用中药如山楂、决明子、丹参等具有活血化瘀、降脂功效的药材。可配合针灸、推拿等传统疗法。

建议定期监测血脂水平，保持规律作息，戒烟限酒，控制体重在正常范围。出现头晕、胸闷等症状应及时就医。