吃什么东西对头发好

Question

我经常掉头发，尤其在洗头发的时候，我的头发还总分叉，吃什么对头发好？

Answer 1

若出现头发干枯、脱发等情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯分叉。

2、核桃

核桃含有欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，减少脱发。

3、三文鱼

三文鱼富含优质蛋白和维生素D，可增强头发韧性，预防头发稀疏。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，有助于改善贫血性脱发，促进头发生长。

二、药物

1、胱氨酸片

胱氨酸片可补充头发角蛋白合成所需氨基酸，适用于营养缺乏导致的脱发。

2、维生素B族

维生素B族能调节皮脂分泌，改善脂溢性脱发，促进毛囊健康。

3、养血生发胶囊

养血生发胶囊通过补益肝肾改善血虚型脱发，需中医辨证使用。

4、复方甘草酸苷片

复方甘草酸苷片具有抗炎作用，适用于斑秃等自身免疫相关脱发。

日常注意避免过度烫染头发，保持规律作息，适当进行头皮按摩促进血液循环。