产妇食谱有哪些

Question

我现在在坐月子，感觉自己一点食欲都没有，产妇食谱有哪些？

Answer 1

食物分为碳水化合物、蛋白质类，如鸡蛋、豆腐，或者各种肉类、海鲜类等。除了油脂之外，还有其他水果类、蔬菜类等，可以把水果、蔬菜归为含有各种维生素、矿物质以及纤维素这类。对于产妇，要均衡饮食，几种营养都要包含，有些人为了下奶，特别注重让产妇喝很多汤类，如猪蹄汤，或者鲫鱼汤等，但实际上应该在前几类营养基础上多喝汤，而不仅仅是喝汤。

Answer 2

产后第一周：以清除恶露、促进伤口愈合容易消化的食物为主，对于剖腹产的孕妇来说，就要不吃产气多的食物。如黄豆、豆制品、红薯等。产后第二周：收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧。桂圆红枣粥（补血，安神养心）；木瓜鳅鱼汤（催乳）；山楂茶、荔枝核（生津开胃）；炒腰子（帮助子宫收缩，促进新陈代谢）。