孕期适合孕妇吃的几种水果

Question

我这个孕妈妈在孕期的时候适合吃的几种水果有哪几种

Answer 1

孕期适合孕妇吃的水果主要有苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等，也可以遵医嘱适量补充维生素或铁剂等营养素。建议孕妇根据自身情况选择新鲜水果，避免过量食用高糖水果。

1、苹果

苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解孕期便秘，促进铁吸收。建议选择表皮无破损的新鲜苹果，洗净后带皮食用。

2、香蕉

香蕉含钾元素丰富，能帮助预防孕期肌肉痉挛。成熟香蕉更易消化，胃肠功能较弱的孕妇可少量多次食用。

3、橙子

橙子维生素C含量高，能增强免疫力。建议分瓣食用避免一次摄入过多果糖，胃酸过多的孕妇应控制食用量。

4、猕猴桃

猕猴桃含有叶酸和维生素E，对胎儿神经系统发育有益。对猕猴桃过敏的孕妇应避免食用，初次尝试需观察是否出现皮疹等过敏反应。

孕妇每日水果摄入量建议控制在200-350克，注意饮食多样化，出现异常症状应及时就医检查。