鹅肝对身体有什么好处

Question

经常吃鹅肝，听说鹅肝对身体有好处，鹅肝对身体有什么好处？

Answer 1

适量食用鹅肝可提供优质蛋白、维生素A、铁元素和不饱和脂肪酸，有助于改善贫血、保护视力及心血管健康，但需注意高胆固醇人群应限制摄入。

1、优质蛋白

鹅肝含有丰富优质蛋白，能够帮助维持肌肉组织和免疫系统功能，适合术后恢复或营养不良人群。

2、维生素A

富含维生素A可促进视网膜感光物质合成，缓解夜盲症和干眼症，但过量摄入可能导致中毒。

3、铁元素

血红素铁含量较高，吸收利用率优于植物性铁源，对缺铁性贫血患者具有辅助改善作用。

4、不饱和脂肪酸

单不饱和脂肪酸占比较高，适量摄入有助于调节血脂代谢，降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

建议每周食用不超过50克，搭配深色蔬菜水果促进营养吸收，高血压及痛风患者需谨慎选择。