孕妇如何补钙

Question

我最近腿开始抽筋的厉害，医生说我是缺钙了，孕妇如何补钙？

Answer 1

孕妇补钙可以多喝点牛奶，牛奶中钙的含量丰富。孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙，一般怀第一胎的孕妇并不缺钙，新生儿也不会缺钙，因为孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，同时孕妇对钙的吸收是增强的。在孕晚期，有些孕妇出现下肢抽筋，补充钙可使症状消失。

Answer 2

孕妇补钙可以服用孕妇钙片，每次服用钙的剂量尽量不要超过500毫克。补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。很多孕妇服用多种维生素，这时要看服用钙的总量。正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600至800毫克的钙剂。