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中老年补钙吃什么好
病情描述:
我这几天腿脚疼痛,是缺钙的表现,像中老年人补钙吃点什么好?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 王燕 主任医师 中日友好医院
    多吃一些海带虾皮,这些都很有效果只要钙的不流失,饮食中吃些含钙的食物就可以,还要补充维生素。对降低血脂,以及防止动脉硬化都是很好的。将海带煮熟后凉拌,而虾皮生吃或者是做汤,因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。虾皮是高钙海产品,每天吃上二十五克,就可以补钙三百毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
  • 谢琪 主任医师 桂林市人民医院
    最日常简单的办法就是多喝牛奶,牛奶含钙率是最高的,它可以有效的防治骨质疏松。因为害怕骨质疏松,因而盲目补钙。但是摄入的钙,在达到最大满足骨基质形成的速率及其矿化过程时,则为最大钙潴留量,再增加钙的摄入也不会再增加钙的潴留,并且对骨骼无益,只会导致对钙的吸收率降低和钙的排泄增加。牛奶还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取。
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