动脉硬化怎么预防

Question

想让自己身体好一些，想以前预防动脉硬化，动脉硬化怎么预防？

Answer 1

减少脂肪的增加量，少吃“饱和脂肪酸”和高胆固醇的油炸食品以及肝、虾、肾和其他内脏，蛋黄等。不吸烟，烟草损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致血脂HDL下降。坚持适量的体力活动，根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动。

Answer 2

1、适量饮用中药或中成药的小副作用；如37粉、37直接加工、磨粉，一般一次摄入3g，一天2-3次，每日总量为3-6g，其有效成分为三七总皂苷，能够降低血脂、增加血管弹性，可长期服用；银杏叶，其作用为活血化瘀、增加血管弹性；2、饮食以清淡为主，中餐、晚餐可选取70%-80%的素菜，包括蔬菜、水果等，10-20%的荤类，可有效控制血脂升高，减少血液当中垃圾成分的产生。