打呼噜特别厉害怎么办

Question

最近这段时间我打呼噜特别厉害，打呼噜特别厉害怎么办？

Answer 1

在白天的时候多登登山，游泳也是对减轻打呼噜声有帮助的。睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠，睡前尽量不要饮酒，不要喝浓茶，咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精，镇静剂，安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道，养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。

Answer 2

可以在打睡觉之前可一杯枸杞或者是金银花差，这样睡觉得时候呼噜声就会小一些。呼噜一般与肥胖，鼻腔炎症，扁桃体肥大，或者是腺样体肥大有关，在感冒受凉，抵抗力下降，疲劳时症状加重，需要加强锻炼，增强抵抗力，避免感冒，避免受凉。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑缺氧。