降血糖有效方法

Question

前天单位组织体检，发现血糖有点高，降低血糖的有效方法是什么？

Answer 1

降血糖可通过饮食调整、运动干预、药物治疗、血糖监测等方式实现。血糖升高可能与胰岛素抵抗、胰腺功能减退、遗传因素、不良生活习惯等因素有关。

1、饮食调整

减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入有助于延缓糖分吸收。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。

2、运动干预

规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟，可提高胰岛素敏感性。抗阻训练每周2-3次，帮助增加肌肉量改善糖代谢。

3、药物治疗

二甲双胍可抑制肝糖输出，格列美脲促进胰岛素分泌，达格列净通过尿液排糖。需遵医嘱选择药物，定期评估疗效和不良反应。

4、血糖监测

定期检测空腹及餐后血糖，动态血糖监测可发现血糖波动规律。根据监测结果调整治疗方案，预防高血糖和低血糖发生。

保持规律作息，控制体重在正常范围，戒烟限酒，定期复查糖化血红蛋白等指标，有助于长期稳定血糖水平。