焦虑症自我治疗

Question

我大学毕业后做了销售的工作，每个月完成任务的指标很高，现在经常整晚睡不着，对未来很担心，医生说这属于焦虑症，要怎么自我治疗？

Answer 1

目前焦虑症的治疗一般都以药物治疗为主，但是药物治疗虽然能帮助患者有效的控制病情，却不能从根源上解除疾病，而且还会给患者自身产生较多的副作用，危害重重，所以建议患者能尽早到专业的医院进行诊断和治疗，科学规范化的治疗能让患者更早的摆脱病痛。焦虑症在治疗期间一定要遵医嘱，同时做好自身的调节，才能更好的摆脱焦虑症。当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

Answer 2

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的焦虑症自我治疗的好方法。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。