中年人怎样提高免疫力

Question

我这段时间精神不好，医生说是免疫力下降，该怎么提高免疫力？

Answer 1

进入中年后，身体结构和功能的老化表现趋于明显，生理功能的老化表现及其进展速度存在明显的个体差异。平时应注意补充优质高蛋白食品、微量元素和各种维生素。健康的生活方式，规律的生活，劳逸结合，适当的锻炼来增强体质，必要时，可以去当地正规的中医医院进行辨证论治，中医调理。

Answer 2

中年免疫力下降一方面是由于平时身体透支过多，另外和生活压力过大，饮食不规律，缺乏运动等多方面因素有关系。应该首先提高自身免疫力，平时饮食结构多样化，不要节食，不要挑食，戒烟限酒。适当的体育锻炼，关注天气变化，及时增减衣物，多注意休息。做好必要的个人防护，比如佩戴口罩。接触有感冒症状的人更要做好个人防护，适当多饮水，流感高发季节可注射疫苗。如果出现感冒症状，及时就医。