孕妇可以吃芥蓝菜吗

Question

我怀孕正在害口中想吃芥蓝，还每天都想吃点，孕妇可以吃芥蓝菜吗？

Answer 1

孕妇可以适量吃芥蓝菜。芥蓝菜富含叶酸、钙、维生素C等营养素，有助于胎儿发育，但需注意清洗彻底、避免过量食用。

1、营养益处

芥蓝菜含有丰富叶酸，可预防胎儿神经管缺陷；钙质有助于胎儿骨骼发育；维生素C能促进铁吸收，预防孕期贫血。

2、食用建议

建议选择新鲜芥蓝菜，烹饪前用流水冲洗3遍以上，焯水后清炒或煮汤，每周食用2-3次，每次不超过200克。

3、注意事项

脾胃虚寒孕妇应减少食用，避免生吃或凉拌；甲状腺功能异常者需咨询医生，因芥蓝菜含少量致甲状腺肿物质。

4、搭配禁忌

不宜与高草酸食物如菠菜同食，避免影响钙吸收；服药期间需间隔2小时，防止膳食纤维干扰药物效果。

孕期饮食需多样化，芥蓝菜可作为蔬菜选择之一，同时保证肉类、谷物、水果等均衡摄入，出现腹胀等不适需暂停食用。