最佳补钙时间

Question

缺钙总是掉头发，买了钙片回来吃，一天里最佳的补钙时间是什么时候？

Answer 1

尽量在晚上的时候服用补钙的口服液，或者吃钙片，这个时期补钙是最好的，同时补充维生素AD(鱼肝油），能够促进钙的吸收，预防佝偻病。平时多晒太阳，也能促进钙的吸收。一定要到户外，不能隔着玻璃，因为紫外线不能穿透玻璃。孩子补钙尽量采取食补，要多吃含钙高的食物，如虾皮、骨头汤、鲜鱼、牛奶、豆制品、芝麻、海带、坚果等。

Answer 2

补钙最好的时间是在晚餐后半小时，这个时候身体对钙吸收能力会很强。要距离睡觉有一段时间，最好是晚饭后半小时就可以。在1日三餐当中，人体可以从饮食当中摄取大约300mg-400mg，甚至更多的钙。到了夜间人体就不会再进食了，而尿液会照样的形成。尿液当中的一部分钙会不断的进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时候人体的需要动用骨骼当中的钙来补充。