大人缺锌吃什么补

Question

我缺锌几年了，一直没有治疗量，大人缺锌吃什么补？

Answer 1

成人缺锌，可补充葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌，甘草锌，复合维生素锌口服液等。还可以通过食补：多吃坚果类食品，比如花生，杏仁，核桃，松子等。海鲜类及动物内脏类食物中也含有丰富的锌元素，比如牛羊的心，肝等，牡蛎，瘦肉中也含有锌元素。但注意不要过多摄入，以每周一次为宜，避免引起血液中胆固醇，血脂，尿酸等过高。

Answer 2

多吃鸡肝、鱼虾、海鲜、坚果以及猪肝等食物，有较好的补锌效果。注意动物肝脏一次性大量摄入，有可能导致脂溶性维生素中毒，每天不宜超过二两。如果是比较严重的缺锌，可以药物治疗，常用的药物有葡萄糖酸锌和甘草锌，硫酸锌等几种，不过硫酸锌生产的厂家比较少，不容易买到。